今日のごはん＆体重＆お買い物、7月5日。

今日のごはん

朝（5時）　　ペッパーチキン230ｇ

昼（9時）　　さばの味噌煮缶　　２５２kcal

夜（14時）　  ヨーグルト（自家製）

ごはんを食べる時間は、夜勤のため普通の人とはずれてます。

基本的に、夜2３時ころに起床し夕方の17時ころに就寝。

以前から、ダイエット食のために自家製ヨーグルトを導入してます。

見た目はこんな感じ↓

見た目に反して、意外と美味しいです(笑)

内訳は、「きな粉」「黒すりごま」「レシチン粒」「モリンガパウダー」になります。

この自家製ヨーグルトを、代替食として取り入れダイエットを成功させたいです！

今日の体重＆体脂肪率

７６．０ｋｇ

２３．７％

体重は０．２ｋｇ減りましたが、体脂肪が１．４％増えました。

1カ月１ｋｇくらいのペースで、無理なく自然にダイエットしていこうと思います。

今日のお買い物

0円

今日はお買い物はやらずにすみました！

最近、揚げ物やお菓子など余計なものを食べたので調整しないとです。

今日は低糖質だったけど、そんなに体調の変化はなかったので糖質制限ダイエット

を無理なく続けていきたいと思います。