カカオ７０％で食欲を抑えた。

先週の金曜日に購入した、カカオ７０％チョコで今日は食欲をかなり抑えることができました。

カカオ７０％以上のものを「高カカオチョコレート」というらしく、ダイエットにも効果があり人気だそうです。

確かに、ドラッグストアやコンビニで明治の高カカオチョコレートが売っているのを見かけました。

前に一度、カカオ９５％を購入したことがあります。

但し書きに「非常に苦いチョコレートです」とあったので、興味をそそられ食べてみましたが、めっちゃ苦くて美味しくなかった。でも、捨てるともったいないお化けがでるので、はちみつをかけたヨーグルトに入れたら意外と美味しかった。

それ以降、「高カカオチョコレート」は避けていましたが、どうやら７０％以上でも効果があるという情報をゲット！

早速、試しに明治の７２％を買って食べてみると、結構あまくて美味しかった。

それから、コスパ的にいつも買っているカカオ７０％チョコを購入するようにしました。いろいろ調べてみると、ダイエットの他にもうれしい効果がありました。

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 高カカオチョコレートの効果

〇血行に良い

血行促進効果のあるカフェインの一種「テオブロミン」が含まれている。

〇美肌効果

カカオポリフェノールが、肌の老化の原因である活性酸素を抑制してくれる。

まだまだ、たくさんうれしい効果はあるようですが、４０過ぎのおじさんのアンチエイジングに一役買ってくれそうです。

では、一日どれくらい食べたらいいのでしょう？いろいろと調べてみました。

高カカオチョコレートの１日の摂取量

５０ｇ

１個、これで５ｇです。

僕はこの量を、３回くらいに分けて食べてます。

甘くて美味しいので、仕事の合間に食べてほっとリラックスしてます。

今日のごはん

朝（２３時）　カカオ７０％　20ｇ

                                                       １０２kcal

　　　　　　　ブラックコーヒー

間食①（３時）    カカオ７０％　20ｇ

間食②（６時）　カカオ７０％　20ｇ

昼（９時）　　ホワイトチキン２５０ｇ

　　　　　　　納豆×2　　　１６６kcal

今日は起きてから、カカオ７０％チョコを約３時間おきに食べたら空腹をあまり感じなかった。

仕事終了後のごはんも、低炭水化物で大丈夫でした。

今日の買い物

０円

冷蔵庫に食料があったので、買い物には行かなかった。あと、お財布にはお金がぜんぜんないので(笑)

今日の体重

７３．９kg

２２．３％

      

体重は－１．８ｋｇ、体脂肪率は－０．６％と良い結果です。

今週の目標である、「お菓子は買わない」を達成できたのはよかった。まだ、今週は始まったばかりなので気を引き締めてがんばりたいです。