物忘れがよくあるので、対策を講ずる。
深夜０時、仕事に行こうとドアを開けるとめっちゃ土砂降りで驚いた！
確かに、夕方の天気予報では２２時くらいから傘マークがあったのを思い出す。
最近の天気予報って的中率が高くなったと思いますね。
以前、ここで紹介したお天気アプリもとっても便利で現在も使ってます。
配達仕事をしていると、天気がすごく気になります。
特にこの時期から多くなる、台風情報が出るとすかさずチェック。
配達時間中に直撃しないかハラハラしながらウォッチしてます。
降ってた雨は自動車での配送中、ありがたいことに止みました！
空を見上げると雲の切れ間もあり、これから晴れそうなのでウキウキしてると、突然なんかめっちゃ良いアイデアが浮かびました！！
急いで、スマホのメモ帳に入力したかったのですが、ちょうど走行している道路はしばらく信号機のない道路。
なんとか忘れないようにと、そのめっちゃ良いアイデアを頭の中で繰り返した。
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ようやく赤になっている信号機のところまで、たどり着いて停車しようとしたら、なぜかちょうど青信号に変わる。
いつもなら止まらなくてラッキーって感じるのに、今日だけは青信号にイラついた。
絶対にメモしたかったので、必死に頭の中で繰り返す。
すると、カーラジオからセブンのCMが流れる。
「お惣菜が３０円引きで、夜はよく夜セブンによる」
「お惣菜が３０円引きで、夜はよく夜セブンによる」
「お惣菜が３０円引きで、夜はよく夜セブンによる」
早口言葉のように３回繰り返してたので、
「へ～夜セブンお得やん、でも夜セブンの時間は寝てるし」
って思った瞬間に、覚えよとしためっちゃ良いアイデアを忘れた。
その代わりに、このセブンのCMを覚えた。夜セブンには行けないのに。
これも歳のせいでしょうか、まるで瞬間忘れ装置が働いたみたいで全く思い出せませんでした。
今から認知症の予防を
２０代の頃と比べると、記憶力の低下をあきらかに感じます。
考え事とかしてると、ビオフェルミンとエビオス錠を食後に摂ったのかを、忘れてしまったので摂るか迷う。もし、ちゃんと摂ってたら過剰摂取になりますよね。
若くてもアルツハイマー型認知症になる可能性があるそうなので、今からしっかり物忘れ防止として予防をしていきたいと思う。
若年性アルツハイマー型認知症になる要因
遺伝的要因と環境的要因がある。
両親（父７１歳、母６８歳）は、まだ認知症の症状はなく元気すぎるくらいなので、遺伝的要因の可能性は低いのかなって思います。
環境的要因は高血圧、糖尿病、高脂血症などになっていると、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高いそうです。
昨日の受け取った健康診断の結果で、総コレステロールが高く高脂血症になっている可能性があるので、ちょっとビビりました。
対策は
抗酸化物質の摂取と適度な運動です。
予防に役立つ抗酸化物質とは
ビタミンC、ビタミンE、βカロテンなど
サプリメントよりも、緑黄色野菜や果物でしっかり摂ったほうが良いそうです。
最近、りんどとキウイ、そしてニンジンジュースを摂っているので、続けていく。
ｎ－３系多価不飽和脂肪酸（PUFA)
魚に多く含まれている、EPAやDHAなど。
これもサプリメントより、お魚を食べて摂ったほうが良いそうです。
サバ、さんま、いわしの缶詰で食べていくつもりです。
今の自分の食生活に無理なく取り入れていきます！
適度な運動
足を痛めてましたが、だいぶん痛くなくなってきたのでウォーキングを再開予定。
お昼寝（特に僕には必要）
僕のように、夜勤でいつも睡眠不足状態ですと、通常通り睡眠がとれている人より５倍も発症リスクが高いそうです。
でも、１日３０分以内のお昼寝で発症リスクが５分の１まで減少する例がある。ただし、１時間以上寝てしまうと逆にリスクが高まるみたいです。
僕も眠気を我慢しないで、ちょっとだけ昼寝をしてみようと思います。
以上、です。
今日からできることをして、物忘れ防止とアルツハイマー型認知症を今から予防したいと思います。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
