食べる量を減らせば、体重は減りますね。
パンクの修理代をケチって歩き続けたら、えらいことになったことは前に記事にしました。
それ以降足が痛いので、全くウォーキングしなくなりましたが体重は少しずつですが減っています。
通勤ウォーキングしている時、多い日で約２時間歩きました。それでも、体重は減ることもなく、増え続けた。
でも、下半身は明らかに引き締まりました！お尻もキュッとなってきたけど、おへそ周りにたっぷりと脂肪がついてました。
きっと、ウォーキングするには食べないと体がもたないので食べる量は増えていたと思う。
でも最近は、その脂肪も心なしか少なくなって気がします。きっと今月から始めた、ダイエットのおかげでしょうか。
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そのダイエットとは、このブログに食べたものを書くレコーディングダイエットのおかげだと思います。
やはり、書くことによって自分が毎日どんなものを食べているのか把握できるので、食べ過ぎた時とか反省し控えようと思えます。
先週末は、ずいぶんと飲み食いしたので今週はめっちゃ食べるの我慢できてると思う。
今日のごはん
朝（２３時） カカオ７０％ １５ｇ
自家製ヨーグルト
ブラックコーヒー
間食①（３時） カカオ７０％ 20ｇ
間食②（６時） カカオ７０％ 20ｇ
昼（９時） 蒸し鶏ハーブ２３０ｇ
納豆 ８３kcal
間食③（１２時） カカオ７０％ １５ｇ
昨日とほとんど同じ内容の食事です。仕事中に小腹がすいた時に、カカオ７０％チョコを食べると空腹を感じませんでした。
１２時にまたカカオ７０％チョコをつまんだら、それ以降の食欲を抑えられた。
今日は本当に無理なくカロリーを制限できました。
今日の買い物
スーパー
カカオ７０％チョコ ２５７円
買い物は、家に無くなりかけたカカオ７０％チョコだけでした。
冷やし中華の誘惑に負けそうになるも、なんとか耐えました。単に所持金が２７７円しか、無かっただけですが(笑)。
今日の体重
７３．４kg
２１．７％
－０．５ｋｇと－０．６％でした。
わすかですが、両方とも減っていると嬉しいですね。
今週は今のところ我慢できてますが、頭の片隅にはビールや揚げ物がチラチラ見えてます(笑)。
